|
1 |
1. Hafta: Tanışma, havuz kuralları ve su güvenliği eğitimi.
|
|
2 |
2. Hafta: Suya adaptasyon, nefes egzersizleri ve suda göz açma.
|
|
3 |
3. Hafta: Su üstünde kalma (mantar pozisyonu) ve ayak vuruşu mekaniği.
|
|
4 |
4. Hafta: Sırtüstü ve yüzüstü kayma (ok pozisyonu) çalışmaları.
|
|
5 |
5. Hafta: Serbest stil ayak vuruşu ve doğru vücut pozisyonu.
|
|
6 |
6. Hafta: Serbest stil kol çekişi ve rotasyon çalışmaları.
|
|
7 |
7. Hafta: Serbest stilde yan nefes alma teknikleri ve koordinasyon.
|
|
8 |
8. Hafta: Ara sınav (Vize) veya ilk dönem teknik değerlendirmesi.
|
|
9 |
9. Hafta: Sırtüstü stil ayak vuruşu ve baş pozisyonu.
|
|
10 |
10. Hafta: Sırtüstü stil kol çekişi ve tüm vücut koordinasyonu.
|
|
11 |
11. Hafta: Havuz tabanından cisim çıkarma ve dikey suda kalma.
|
|
12 |
12. Hafta: Dönüşler (takla ve açık dönüş) ile çıkış (atlama) teknikleri.
|
|
13 |
13. Hafta: Tempo çalışmaları, mesafe yüzüşleri ve dayanıklılık antrenmanı.1
|
|
14 |
4. Hafta: Dönem sonu sınavı (Final) ve teknik performans ölçümü
|
|
15 |
Yarıyıl Sınavı
|
|
16 |
-
|
|
17 |
-
|
|
18 |
-
|
|
19 |
-
|
|
20 |
-
|