|
1 |
Periyodizasyonun tanımı, tarihçesi ve temel ilkeleri.
|
|
2 |
Antrenman yüklenmesi bileşenleri: Hacim (volüm), şiddet ve yoğunluk manipülasyonu.
|
|
3 |
Biyomotor yetilerin (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon) periyodizasyonu.
|
|
4 |
Antrenman evreleri: Genel hazırlık ve özel hazırlık evrelerinin planlanması.
|
|
5 |
Antrenman evreleri: Yarışma öncesi, yarışma dönemi ve geçiş (dinlenme) evreleri.
|
|
6 |
Kısa vadeli planlama: Mikrosiklus (haftalık) ve günlük antrenman tasarımı
|
|
7 |
Orta vadeli planlama: Mezosiklus (aylık) bloklarının oluşturulması.
|
|
8 |
Ara Sınav (Vize)
|
|
9 |
Doğrusal (Lineer) ve Doğrusal Olmayan (Ters/Dalgalı) Periyodizasyon Modelleri
|
|
10 |
Çağdaş yaklaşımlar: Blok Periyodizasyonu ve Issaurin modeli uygulamaları.
|
|
11 |
Performansın izlenmesi (Monitorizasyon) ve toparlanma (tapering) stratejileri.
|
|
12 |
Yükselti antrenmanları ve farklı iklim koşullarında periyodizasyon.
|
|
13 |
Takım sporlarında (Örn: Futbol, Voleybol) yarışma fikstürüne göre dönemleme pratikleri.
|
|
14 |
Bireysel sporlarda (Örn: Atletizm, Halter) zirve performans (peaking) planlaması.
|
|
15 |
Final sınavı
|
|
16 |
|
|
17 |
|
|
18 |
|
|
19 |
|
|
20 |
|