Erciyes University - Info Package

Dersin Adı	Dersin Seviyesi	Dersin Kodu	Dersin Tipi	Dersin Dönemi	Yerel Kredi	AKTS Kredisi	Ders Bilgileri
EGZERSİZ VE YAŞAM KOÇLUĞU	Üçüncü Düzey	BSA 406		8	3.00	3.00	Yazdır

Dersin Tanımı

Ön Koşul Dersleri	Yok
Eğitimin Dili	Türkçe
Koordinatör	ÖĞRETİM GÖREVLİSİ AYŞEGÜL AYAZ
Dersi Veren Öğretim Eleman(lar)ı	ÖĞRETİM GÖREVLİSİ AYŞEGÜL AYAZ
Yardımcı Öğretim Eleman(lar)ı	Yok
Dersin Veriliş Şekli	Yüz Yüze
Dersin Amacı	Lisans öğrencilerine sadece fiziksel egzersiz yaptırma becerisi değil, aynı zamanda danışanların yaşam tarzı alışkanlıklarını (beslenme, uyku, stres) kalıcı olarak dönüştürebilecek psikolojik ve iletişimsel koçluk yetkinliklerini kazandırmak; bilimsel kanıtlara dayalı kişiselleştirilmiş yaşam tarzı modifikasyon planları hazırlayabilme ve etik sınırlar dahilinde profesyonel koçluk süreçlerini yönetebilme becerisi geliştirmektir.
Dersin Tanımı	Bu ders; bireylerin fiziksel performans, egzersiz alışkanlığı ve genel yaşam kalitesini artırmaya yönelik egzersiz bilimi ile koçluk psikolojisi prensiplerinin bütünsel bir sentezini sunar. Ders kapsamında davranış değiştirme stratejileri, motivasyonel görüşme teknikleri, kişiselleştirilmiş sağlıklı yaşam ($wellness$) planlaması, stres yönetimi, uyku ve hidrasyon takibi ile bireysel egzersiz programlarının bio-psiko-sosyal yaklaşımla tasarımı ele alınır.

Dersin İçeriği

1	Egzersiz ve yaşam koçluğuna giriş: Koçluk kavramı, tarihçesi, bio-psiko-sosyal sağlık yaklaşımı ve wellness piramidi.
2	Koçlukta İletişim Becerileri: Aktif dinleme, açık uçlu soru sorma sanatı, empati kurma ve danışan-koç ilişkisinde güven ($rapport$) inşa etme.
3	Davranış Değişimi Teorileri: Transteoretik Model, Değişim Aşamaları ve her aşamaya uygun koçluk müdahaleleri.
4	Motivasyonel Görüşme: İçsel ve dışsal motivasyon kaynakları, ambivalans (ikilem) kavramı ve değişim konuşmasını teşvik etme teknikleri.
5	İlk Görüşme ve Değerlendirme Protokolleri: Sağlık tarama formları (PAR-Q+), yaşam tarzı anketleri, postür ve fonksiyonel hareket analizi.
6	Hedef Belirleme Stratejileri: hedef modeli, kısa ve uzun vadeli eylem planları hazırlama, danışan yükümlülük sözleşmeleri.
7	Yaşam Tarzı Yönetimi-I: Stres Yönetimi ve Fizyolojisi; kortizol döngüsü, gevşeme egzersizleri, nefes teknikleri ve zihinsel farkındalık / Midterm Exam
8	Yaşam Tarzı Yönetimi-II: Uyku ve Hidrasyon Fizyolojisi; sirkadiyen ritim regülasyonu, uyku hijyeni stratejileri ve günlük sıvı dengesi planlaması.
9	Yaşam Tarzı Yönetimi-II: Uyku ve Hidrasyon Fizyolojisi; sirkadiyen ritim regülasyonu, uyku hijyeni stratejileri ve günlük sıvı dengesi planlaması.
10	Kişiselleştirilmiş Egzersiz Planlaması: Sedanter, aktif ve kurumsal çalışan bireyler için kardiyovasküler ve direnç antrenmanlarının temel reçeteleme ilkeleri
11	Beslenme Koçluğu Sınırları: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırma, porsiyon kontrolü, açlık-tokluk sinyalleri farkındalığı ve yeme davranış bozukluklarına yaklaşım.
12	Beslenme Koçluğu Sınırları: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırma, porsiyon kontrolü, açlık-tokluk sinyalleri farkındalığı ve yeme davranış bozukluklarına yaklaşım.
13	Koçlukta Sınırlar, Hukuk ve Etik: ICF (Uluslararası Koçluk Federasyonu) etik kuralları, görev alanı gizlilik sözleşmeleri ve psikolojik sevk kriterleri.
14	Pratik Uygulama / Rol Oynama: Sınıf içi canlı danışan-koç seans simülasyonları, vaka analiz sunumları ve Genel Ders Değerlendirmesi.
15	Final Sınavı
16
17
18
19
20

Dersin Öğrenme Çıktıları

1	Yaşam koçluğu ve egzersiz liderliğinde bio-psiko-sosyal modeli açıklayarak geleneksel "sadece fiziksel odaklı" yaklaşımlarla farkını ortaya koyar.
2	Davranış Değişiminin Transteoretik Modelini kullanarak danışanın hangi değişim aşamasında (niyet öncesi, niyet, hazırlık, eylem, sürdürme) olduğunu tespit eder ve aşamaya özgü stratejiler geliştirir.
3	Danışan görüşmelerinde direnci kırmak ve içsel motivasyonu artırmak amacıyla "Motivasyonel Görüşme" ve aktif dinleme tekniklerini uygular.
4	Danışanın fiziksel uygunluk düzeyine, postür analizine, günlük stres skoruna ve uyku kalitesine göre (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Zamana Bağlı) hedeflere uygun egzersiz ve yaşam tarzı planı tasarlar.
5	Egzersiz ve yaşam koçluğunun yasal ve etik sınırlarını (görev kapsamı / scope of practice) ayırt ederek psikoterapi veya diyetisyenlik gerektiren vakaları ilgili uzmanlara sevk eder.
6
7
8
9
10

*Dersin Program Yeterliliklerine Katkı Seviyesi

1	Matematik eğitimi alanında uzman düzeyinde ve güncel bir alan ve meslek bilgisine sahiptir. Matematik eğitimi alanında uzman düzeyinde ve güncel bir alan ve meslek bilgisine sahiptir.
2	Matematik eğitimi ve eğitim ile diğer disiplinler arasındaki ilişkiyi kavrar.
3	Çalıştığı dönem ve bölgeye ait belge ve kaynakları okuyup değerlendirebilir.
4	Matematik eğitimi alanında edindiği kuramsal ve uygulamalı bilgileri araştırma ve öğretim amacıyla kullanabilir
5	Alanında elde ettiği bulguları diğer disiplin alanlarında yapılan çalışmalarla bütünleştirip yeni bilgiler oluşturabilir.
6	Araştırma, öğretim veya sunum amacı ile her türlü görsel ve işitsel teknolojileri kullanabilir.
7	Matematik eğitimi alanında var olan bir sorunu fark edebilir, olası çözüm yolları geliştirebilir, olası çözümleri uygulayarak ölçebilir, elde ettiği verileri analiz edip değerlendirerek bir sonuca varabilir.
8	Matematik eğitiminde kullanılan yöntem ve sistemlerde karşılaşılabilecek sorunlar karşısında sorumluluk alarak yeni stratejik yaklaşımlar ve çözümler geliştirebilir.
9	Araştırma, uygulama, ve öğretim çalışmalarını bağımsız veya ekip olarak yürütebilir.
10	Matematik eğitimi ile ilgili bilgi ve bulguları eleştirel ve tarafsız bir şekilde değerlendirebilir.
11	Matematik eğitimi ve eğitim alanlarında kendisinin veya diğer uzmanların yaptığı çalışmaları her kesimden insana yazılı, sözlü ve görsel olarak sistemli ve anlamlı bir şekilde aktarabilir.
12	Mesleki Gelişim ve Yaşam boyu Öğrenme ilkelerini kendisi ve diğerleri için uygulayabilir.
13	Mesleki ve profesyonel ortamlardaki sosyal ilişkileri eleştirel bir gözle değerlendirebilir ve gerektiğinde bunları geliştirmek üzere yapılacak çalışmalara öncülük edebilir.
14	Bir yabancı dilde en az “Avrupa Dil Portföyü B2 Genel” düzeyinde yazılı ve sözlü iletişim kurabilir.
15	Matematik eğitimi alanında uygulanan politikaları yorumlayabilir, kalite süreçleri çerçevesinde değerlendirebilir ve gerektiğinde bunları geliştirebilecek çalışmalar yapabilir.
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Yıldızların sayısı 1’den (en az) 5’e (en fazla) kadar katkı seviyesini ifade eder

Planlanan Öğretim Faaliyetleri, Öğretme Metodları ve AKTS İş Yükü

	Sayısı	Süresi (saat)	Sayı*Süre (saat)
Yüz yüze eğitim	0	0	0
Sınıf dışı ders çalışma süresi (ön çalışma, pekiştirme)	0	0	0
Ödevler	0	0	0
Sunum / Seminer hazırlama	0	0	0
Kısa sınavlar	0	0	0
Ara sınavlara hazırlık	0	0	0
Ara sınavlar	0	0	0
Proje (Yarıyıl ödevi)	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Arazi çalışması	0	0	0
Yarıyıl sonu sınavına hazırlık	0	0	0
Yarıyıl sonu sınavı	0	0	0
Araştırma	0	0	0
Toplam iş yükü			0
AKTS			0.00

Değerlendirme yöntemleri ve kriterler

Yarıyıl içi değerlendirme	Sayısı	Katkı Yüzdesi
Ara sınav	0	40
Kısa sınav	0	0
Ödev	0	0
Yarıyıl içi toplam		40
Yarıyıl içi değerlendirmelerin başarıya katkı oranı		40
Yarıyıl sonu sınavının başarıya katkı oranı		60
Genel toplam		100

Önerilen Veya Zorunlu Okuma Materyalleri

Ders kitabı
Yardımcı Kaynaklar

Ders İle İlgili Dosyalar

DBP Hakkında

Ders Hakkında

Bölüm Hakkında