Dersin Adı Dersin Seviyesi Dersin Kodu Dersin Tipi Dersin Dönemi Yerel Kredi AKTS Kredisi Ders Bilgileri
FİTNESS Üçüncü Düzey SEÇ321 5 5.00 5.00 Yazdır
   
Dersin Tanımı
Ön Koşul Dersleri Yok
Eğitimin Dili Türkçe
Koordinatör DOÇ. DR. MUSTAFA KARAKUŞ
Dersi Veren Öğretim Eleman(lar)ı Dr.Öğr.Üyesi MUSTAFA KARAKUŞ
Yardımcı Öğretim Eleman(lar)ı Yok
Dersin Veriliş Şekli Yüz yüze
Dersin Amacı Sağlıklı ve formda kalmak için yapılan Fitness egzersizlerinin öğretilmesi
Dersin Tanımı Fitness teknikleri ve uygulaması ile sağlıklı formda olma yöntemleri

Dersin İçeriği
1 Fiziksel aktivite, Egzersiz ve Fitness kavramları
2 Fitness Egzersizleri
3 Fitness Egzersizlerinin Faydaları
4 Kardiyo egzersizleri
5 Kardiyo Egzersizlerinde Egzersiz Şiddetinin Hesaplanması
6 Direnç egzersizleri
7 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Deltoid, Biceps, Triceps kuvvet egzersizleri
8 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Pectoral, Abdominal, Latissimus dorsi kuvvet egzersizleri
9 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Hamstring, Quadriceps kuvvet egzersizleri + Ara Sınav
10 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Gluteus, Adductors kuvvet egzersizleri
11 Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Deltoid, Biceps, Triceps kuvvet egzersizleri
12 Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Pectoral, Abdominal, Latissimus dorsi kuvvet egzersizleri
13 Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Hamstring,
14 Quadriceps, Gluteus, Adductors kuvvet egzersizleri
15 Yarıyıl Sınavı
16 -
17 -
18 -
19 -
20 -

Dersin Öğrenme Çıktıları
1 Fitness egzersizlerinin gelişimini öğrenir
2 Kardiyo ve Direnç egzersizlerinin yapılış amaçlarını öğrenir
3 Kardiyo ve Direnç egzersizlerinin uygulayabilir
4 -
5 -
6 -
7 -
8 -
9 -
10 -

*Dersin Program Yeterliliklerine Katkı Seviyesi
1 Türk Dili ve edebiyatı alanında araştırma ve çalışma için temel bilgi ve becerileri kazanır.
2 Türk Dili ve edebiyatı alanındaki kavram ve teorileri bilimsel yöntemlerle değerlendirir.
3 Türk Dili ve edebiyatının başlangıçtan günümüze kadarki tarihi gelişim ve değişimine vakıf olur.
4 Türk Dili ve edebiyatı konularında ileri düzey araştırma ve çalışmaları bağımsız olarak yürütebilir
5 Osmanlı Türkçesiyle yazılmış edebi metinleri okuma, yazma ve anlama bilgi ve becerisine sahip olur.
6 Türkçeyi doğru, güzel ve etkili bir şekilde kullanır.
7 Türk halk kültürü ve edebiyatının sözlü-yazılı ürünlerini ve kaynaklarını tanır
8 Dil ve edebiyat alanlarındaki duyarlılık ve zevkini geliştirir.
9 Bilimsel düşünmeyi öğrenir.
10 Mesleki terminolojiye hâkim olur.
11 Türk Dili ve edebiyatı alanıyla ilgili bilgi ve dökümanlara internet ve kütüphaneler aracılığıyla ulaşabilir.
12 Disipline ilişkin sorunları görme, eleştirel bakış açısıyla değerlendirme ve çözüm üretme yetisi kazanır.
13 Alanla ilgili karşılaşılan problemleri çözmeye dayalı öneriler geliştirebilir.
14 Türk Dili ve edebiyatının etkilendiği din, düşünce ve sanat hareketlerini ve bunların izlerini tespit eder.
15 Disiplinler arası bakış açısı ve değerlendirmeler yapabilir.
16 Akademik çevreyi tanır.
17 Yaşam boyu öğrenme gerekliliğinin farkına varır.
18 Sistematik düşünme yetenek ve kapasitesine sahip olur
19 Bilimsel ve mesleki etik ve sorumluluk sahibi olur.
20 Yaşadığı dünya, içinde bulunduğu toplum ve kendisi hakkında eleştirel bir anlayışa sahip olur.
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Yıldızların sayısı 1’den (en az) 5’e (en fazla) kadar katkı seviyesini ifade eder

Planlanan Öğretim Faaliyetleri, Öğretme Metodları ve AKTS İş Yükü
  Sayısı Süresi (saat) Sayı*Süre (saat)
Yüz yüze eğitim 14 3 42
Sınıf dışı ders çalışma süresi (ön çalışma, pekiştirme) 12 4 48
Ödevler 0 0 0
Sunum / Seminer hazırlama 0 0 0
Kısa sınavlar 0 0 0
Ara sınavlara hazırlık 2 6 12
Ara sınavlar 1 2 2
Proje (Yarıyıl ödevi) 0 0 0
Laboratuvar 0 0 0
Arazi çalışması 0 0 0
Yarıyıl sonu sınavına hazırlık 1 6 6
Yarıyıl sonu sınavı 1 2 2
Araştırma 3 2 6
Toplam iş yükü     118
AKTS     5.00

Değerlendirme yöntemleri ve kriterler
Yarıyıl içi değerlendirme Sayısı Katkı Yüzdesi
Ara sınav 1 40
Kısa sınav 0 0
Ödev 0 0
Yarıyıl içi toplam   40
Yarıyıl içi değerlendirmelerin başarıya katkı oranı   40
Yarıyıl sonu sınavının başarıya katkı oranı   60
Genel toplam   100

Önerilen Veya Zorunlu Okuma Materyalleri
Ders kitabı Brian J. Sharkey, Physiology of Fitness, Human Books, USA, 1990 Thomas R. Baechle, Roger W. Earle, Fitness Weight Training, Human Kinetics, 1995
Yardımcı Kaynaklar ZORBA, E. Herkes için spor ve Fiziksel Uygunluk

Ders İle İlgili Dosyalar