Erciyes University - Info Package

Dersin Adı	Dersin Seviyesi	Dersin Kodu	Dersin Tipi	Dersin Dönemi	Yerel Kredi	AKTS Kredisi	Ders Bilgileri
FİTNESS		SEÇ321		5	5.00	5.00	Yazdır

Dersin Tanımı

Ön Koşul Dersleri	Yok
Eğitimin Dili	Türkçe
Koordinatör	DOÇ. DR. MUSTAFA KARAKUŞ
Dersi Veren Öğretim Eleman(lar)ı	Dr.Öğr.Üyesi MUSTAFA KARAKUŞ
Yardımcı Öğretim Eleman(lar)ı	Yok
Dersin Veriliş Şekli	Yüz yüze
Dersin Amacı	Sağlıklı ve formda kalmak için yapılan Fitness egzersizlerinin öğretilmesi
Dersin Tanımı	Fitness teknikleri ve uygulaması ile sağlıklı formda olma yöntemleri

Dersin İçeriği

1	Fiziksel aktivite, Egzersiz ve Fitness kavramları
2	Fitness Egzersizleri
3	Fitness Egzersizlerinin Faydaları
4	Kardiyo egzersizleri
5	Kardiyo Egzersizlerinde Egzersiz Şiddetinin Hesaplanması
6	Direnç egzersizleri
7	Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Deltoid, Biceps, Triceps kuvvet egzersizleri
8	Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Pectoral, Abdominal, Latissimus dorsi kuvvet egzersizleri
9	Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Hamstring, Quadriceps kuvvet egzersizleri + Ara Sınav
10	Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Gluteus, Adductors kuvvet egzersizleri
11	Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Deltoid, Biceps, Triceps kuvvet egzersizleri
12	Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Pectoral, Abdominal, Latissimus dorsi kuvvet egzersizleri
13	Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Hamstring,
14	Quadriceps, Gluteus, Adductors kuvvet egzersizleri
15	Yarıyıl Sınavı
16	-
17	-
18	-
19	-
20	-

Dersin Öğrenme Çıktıları

1	Fitness egzersizlerinin gelişimini öğrenir
2	Kardiyo ve Direnç egzersizlerinin yapılış amaçlarını öğrenir
3	Kardiyo ve Direnç egzersizlerinin uygulayabilir
4	-
5	-
6	-
7	-
8	-
9	-
10	-

*Dersin Program Yeterliliklerine Katkı Seviyesi

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Yıldızların sayısı 1’den (en az) 5’e (en fazla) kadar katkı seviyesini ifade eder

Planlanan Öğretim Faaliyetleri, Öğretme Metodları ve AKTS İş Yükü

	Sayısı	Süresi (saat)	Sayı*Süre (saat)
Yüz yüze eğitim	14	3	42
Sınıf dışı ders çalışma süresi (ön çalışma, pekiştirme)	12	4	48
Ödevler	0	0	0
Sunum / Seminer hazırlama	0	0	0
Kısa sınavlar	0	0	0
Ara sınavlara hazırlık	2	6	12
Ara sınavlar	1	2	2
Proje (Yarıyıl ödevi)	0	0	0
Laboratuvar	0	0	0
Arazi çalışması	0	0	0
Yarıyıl sonu sınavına hazırlık	1	6	6
Yarıyıl sonu sınavı	1	2	2
Araştırma	3	2	6
Toplam iş yükü			118
AKTS			5.00

Değerlendirme yöntemleri ve kriterler

Yarıyıl içi değerlendirme	Sayısı	Katkı Yüzdesi
Ara sınav	1	40
Kısa sınav	0	0
Ödev	0	0
Yarıyıl içi toplam		40
Yarıyıl içi değerlendirmelerin başarıya katkı oranı		40
Yarıyıl sonu sınavının başarıya katkı oranı		60
Genel toplam		100

Önerilen Veya Zorunlu Okuma Materyalleri

Ders kitabı	Brian J. Sharkey, Physiology of Fitness, Human Books, USA, 1990 Thomas R. Baechle, Roger W. Earle, Fitness Weight Training, Human Kinetics, 1995
Yardımcı Kaynaklar	ZORBA, E. Herkes için spor ve Fiziksel Uygunluk

Ders İle İlgili Dosyalar