Dersin Adı Dersin Seviyesi Dersin Kodu Dersin Tipi Dersin Dönemi Yerel Kredi AKTS Kredisi Ders Bilgileri
FİTNESS Üçüncü Düzey SEÇ321 5 5.00 5.00 Yazdır
   
Dersin Tanımı
Ön Koşul Dersleri Yok
Eğitimin Dili Türkçe
Koordinatör DOÇ. DR. MUSTAFA KARAKUŞ
Dersi Veren Öğretim Eleman(lar)ı Dr.Öğr.Üyesi MUSTAFA KARAKUŞ
Yardımcı Öğretim Eleman(lar)ı Yok
Dersin Veriliş Şekli Yüz yüze
Dersin Amacı Sağlıklı ve formda kalmak için yapılan Fitness egzersizlerinin öğretilmesi
Dersin Tanımı Fitness teknikleri ve uygulaması ile sağlıklı formda olma yöntemleri

Dersin İçeriği
1 Fiziksel aktivite, Egzersiz ve Fitness kavramları
2 Fitness Egzersizleri
3 Fitness Egzersizlerinin Faydaları
4 Kardiyo egzersizleri
5 Kardiyo Egzersizlerinde Egzersiz Şiddetinin Hesaplanması
6 Direnç egzersizleri
7 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Deltoid, Biceps, Triceps kuvvet egzersizleri
8 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Pectoral, Abdominal, Latissimus dorsi kuvvet egzersizleri
9 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Hamstring, Quadriceps kuvvet egzersizleri + Ara Sınav
10 Vücut ağırlığı ve elastik bant ile Gluteus, Adductors kuvvet egzersizleri
11 Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Deltoid, Biceps, Triceps kuvvet egzersizleri
12 Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Pectoral, Abdominal, Latissimus dorsi kuvvet egzersizleri
13 Dambıllar ve ağırlık makinaları ile Hamstring,
14 Quadriceps, Gluteus, Adductors kuvvet egzersizleri
15 Yarıyıl Sınavı
16 -
17 -
18 -
19 -
20 -

Dersin Öğrenme Çıktıları
1 Fitness egzersizlerinin gelişimini öğrenir
2 Kardiyo ve Direnç egzersizlerinin yapılış amaçlarını öğrenir
3 Kardiyo ve Direnç egzersizlerinin uygulayabilir
4 -
5 -
6 -
7 -
8 -
9 -
10 -

*Dersin Program Yeterliliklerine Katkı Seviyesi
1 Tarihi olayları değerlendirişte genel bir perspektif ve üst bir bakış edinebilir.
2 Tarihi olgulardan genellemelere ulaşarak günümüz problemlerine yeni çözümler sunabilir.
3 Kuran merkezli bir tarih algısı edinir.
4 İslam tarihini geniş bir perspektiften değerlendirir.
5 Tarih felsefesi tartışmalarını İslam tarihi içerisinde değerlendirir.
6 İslam Tarihinin ana kaynaklarını kullanma becerisi kazanır.
7 Hz.Muhammed'in hayatı ile ilgili rivayetleri bütüncül ve bilimsel bir bakış açısı ile değerlendirir.
8 Dört Halife, Emevi ve Abbasi dönemlerinin İslam medeniyeti açısından önemini değerlendirir.
9 Dört halife, Emeviler ve Abbasiler dönemi ile ilgili tarihi bilgileri tarihi gerçeklik ölçüsünde değerlendirir.
10 İlk Müslüman Türk devletlerinin kültür ve medeniyetleri hakkında bilgi sahibi olur.
11 Osmanlı öncesi Müslüman Türk devletlerini tarih ilminin kurallarına göre değerlendirir.
12 Osmanlı Tarihinin dünya tarihi açısından önemini analiz eder.
13 İslam devletlerinde gelişen medeniyetinin maddî ve manevî yapı ve özelliklerini bilir.
14 İslam medeniyeti hakkında bütüncül bir kavrayışa sahip olur.
15 İslam medeniyetinin diğer medeniyet ve kültürlerle ilişkisini analiz eder.
16 Osmanlıca bir metni okuyabilmek için gerekli grameri öğrenir.
17 Osmanlıca matbu ve elyazması metinleri okuma becerisi kazanır.
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Yıldızların sayısı 1’den (en az) 5’e (en fazla) kadar katkı seviyesini ifade eder

Planlanan Öğretim Faaliyetleri, Öğretme Metodları ve AKTS İş Yükü
  Sayısı Süresi (saat) Sayı*Süre (saat)
Yüz yüze eğitim 14 3 42
Sınıf dışı ders çalışma süresi (ön çalışma, pekiştirme) 12 4 48
Ödevler 0 0 0
Sunum / Seminer hazırlama 0 0 0
Kısa sınavlar 0 0 0
Ara sınavlara hazırlık 2 6 12
Ara sınavlar 1 2 2
Proje (Yarıyıl ödevi) 0 0 0
Laboratuvar 0 0 0
Arazi çalışması 0 0 0
Yarıyıl sonu sınavına hazırlık 1 6 6
Yarıyıl sonu sınavı 1 2 2
Araştırma 3 2 6
Toplam iş yükü     118
AKTS     5.00

Değerlendirme yöntemleri ve kriterler
Yarıyıl içi değerlendirme Sayısı Katkı Yüzdesi
Ara sınav 1 40
Kısa sınav 0 0
Ödev 0 0
Yarıyıl içi toplam   40
Yarıyıl içi değerlendirmelerin başarıya katkı oranı   40
Yarıyıl sonu sınavının başarıya katkı oranı   60
Genel toplam   100

Önerilen Veya Zorunlu Okuma Materyalleri
Ders kitabı Brian J. Sharkey, Physiology of Fitness, Human Books, USA, 1990 Thomas R. Baechle, Roger W. Earle, Fitness Weight Training, Human Kinetics, 1995
Yardımcı Kaynaklar ZORBA, E. Herkes için spor ve Fiziksel Uygunluk

Ders İle İlgili Dosyalar